Schlafforschung
14 Studien und Berichte. Jede Zahl haben wir an der Originalquelle geprüft. Bei jeder Studie siehst du, wie groß sie war, was sie zeigt und wo du sie selbst nachlesen kannst.
4,7 Jahre
Männer mit fünf guten Schlafgewohnheiten hatten eine um 4,7 Jahre höhere Lebenserwartung, Frauen eine um 2,4 Jahre höhere.
Beobachtungsstudie mit 172.321 Erwachsenen. Sie zeigt einen Zusammenhang, keinen Beweis.
Qian et al., American College of Cardiology, 2023 (öffnet in neuem Tab)bis zu 48 %
Wer jeden Tag zu ähnlichen Zeiten schläft, hatte ein 20 bis 48 % geringeres Sterberisiko. Der Rhythmus sagte mehr voraus als die Schlafdauer.
60.977 Personen, Schlaf mit Bewegungssensor gemessen. Beobachtungsstudie.
Windred et al., Sleep, 2024 (öffnet in neuem Tab)1 Jahr
Bei schlechtem Schlaf wirkte das Gehirn im MRT im Schnitt rund ein Jahr älter als das tatsächliche Alter.
27.500 Personen. Beobachtungsstudie.
Karolinska Institutet, eBioMedicine, 2025 (öffnet in neuem Tab)60 %
Nach einer durchwachten Nacht reagierte das emotionale Zentrum des Gehirns über 60 % stärker auf negative Bilder.
Laborstudie mit 26 Personen und Hirnscans.
Yoo et al., Current Biology, 2007 (öffnet in neuem Tab)0,5 ‰
Nach 17 bis 19 Stunden ohne Schlaf waren manche Leistungen so schlecht wie bei 0,5 Promille Alkohol oder schlechter.
39 Personen, Leistungstests im direkten Vergleich mit Alkohol.
Williamson & Feyer, Occupational and Environmental Medicine, 2000 (öffnet in neuem Tab)10 %
Nach der Zeitumstellung im Frühjahr, also einer Stunde weniger Schlaf, wurde in den USA rund 10 % weniger gespendet.
Auswertung von 3 Millionen Spenden.
Ben Simon et al., PLOS Biology, 2022 (öffnet in neuem Tab)Zu zweit
Nach einer schlechten Nacht streiten Paare mehr. Konflikte lösten sich am besten, wenn beide ausgeschlafen waren.
Tagebuch- und Laborstudie mit Paaren.
Gordon & Chen, Social Psychological and Personality Science, 2014 (öffnet in neuem Tab)+28 %
Nach zwei Nächten mit nur vier Stunden Schlaf stieg das Hungerhormon Ghrelin um 28 %, das Sättigungshormon Leptin sank um 18 %.
12 gesunde junge Männer.
Spiegel et al., Annals of Internal Medicine, 2004 (öffnet in neuem Tab)Ausgeschlafen
Ausgeschlafen wirkt man gesünder und attraktiver. So bewerteten Fremde Fotos derselben Personen nach normalem Schlaf und nach einer durchwachten Nacht.
23 fotografierte Personen, 65 Bewertende.
Axelsson et al., BMJ, 2010 (öffnet in neuem Tab)80 %
80 % der Erwerbstätigen in Deutschland berichteten von Schlafproblemen. Schwere Schlafstörungen nahmen seit 2010 um 60 % zu.
Repräsentative Befragung von rund 5.200 Erwerbstätigen.
DAK-Gesundheitsreport, 2017 (öffnet in neuem Tab)200.000
Zu wenig Schlaf kostet Deutschland jedes Jahr über 200.000 Arbeitstage und bis zu 60 Mrd. US-Dollar Wirtschaftsleistung.
Wirtschaftsmodell für fünf Länder.
RAND Europe, 2016 (öffnet in neuem Tab)Mittelfest
In einer Studie mit 313 Menschen mit chronischen Rückenschmerzen schnitt eine mittelfeste Matratze nach 90 Tagen besser ab als eine feste.
Randomisiert und doppelblind.
Kovacs et al., The Lancet, 2003 (öffnet in neuem Tab)Mittelfest
Eine Übersicht kontrollierter Studien kam zum Schluss: Mittelfeste, individuell anpassbare Matratzen fördern Schlafkomfort, Schlafqualität und die Ausrichtung der Wirbelsäule am besten.
Systematische Übersichtsarbeit.
Radwan et al., Sleep Health, 2015 (öffnet in neuem Tab)9,5 Jahre
Die alten Betten der Teilnehmenden waren im Schnitt 9,5 Jahre alt. Nach vier Wochen auf einem neuen, mittelfesten Bett berichteten sie über besseren Schlaf und weniger Rückenbeschwerden.
59 Personen, ohne Kontrollgruppe.
Jacobson et al., Journal of Chiropractic Medicine, 2009 (öffnet in neuem Tab)Guter Schlaf hat viele Stellschrauben, vom festen Rhythmus bis zur Matratze, die zu dir passt. Beim letzten Punkt helfen wir dir gern.
Matratzen-Finder startenDie Studien beschreiben allgemeine Zusammenhänge rund um Schlaf. Sie sind keine Aussage über die Wirkung einer bestimmten Matratze und ersetzen keine ärztliche Beratung.
Bild mit KI erstellt.